5 Beneficios Del Ejercicio Para Personas Mayores Y Adultos Mayores

Lo ha escuchado una y otra vez: la actividad física y el ejercicio son buenos para usted, y debe intentar hacerlos parte de su rutina. Hay innumerables estudios que prueban los importantes beneficios para la salud asociados con el ejercicio, y se vuelve más importante a medida que envejecemos. La actividad física y el ejercicio regulares para las personas mayores ayudan a mejorar la salud física y mental, los cuales le ayudarán a mantener su independencia a medida que envejece. A continuación, describimos cinco beneficios del ejercicio para personas mayores y adultos mayores.

1- Prevenir enfermedades

Los estudios han demostrado que mantener una actividad física regular puede ayudar a prevenir muchas enfermedades comunes, como las enfermedades cardíacas y la diabetes. El ejercicio mejora la función inmunológica en general, lo cual es importante para las personas mayores, ya que su sistema inmunológico a menudo se ve comprometido. Incluso el ejercicio ligero, como caminar, puede ser una herramienta poderosa para el manejo de enfermedades prevenibles.

2- Salud mental mejorada

Los beneficios para la salud mental del ejercicio son casi infinitos. El ejercicio produce endorfinas (la hormona para «sentirse bien»), que actúan como un alivio del estrés y lo hacen sentir feliz y satisfecho. Además, el ejercicio se ha relacionado con la mejora del sueño, que es especialmente importante para los adultos mayores que a menudo sufren de insomnio y alteraciones de los patrones de sueño.

3- Disminución del riesgo de caídas

Los adultos mayores tienen un mayor riesgo de caídas, lo que puede resultar potencialmente desastroso para mantener la independencia. El ejercicio mejora la fuerza y la flexibilidad, lo que también ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas. Las personas mayores tardan mucho más en recuperarse de las caídas, por lo que cualquier cosa que ayude a evitarlas en primer lugar es fundamental.

4- Compromiso social

Ya sea que se una a un grupo de caminatas, asista a clases grupales de acondicionamiento físico o visite un club de jardinería, el ejercicio puede convertirse en un evento social divertido. Mantener fuertes lazos sociales es importante para que los adultos mayores sientan un propósito y eviten sentimientos de soledad o depresión. Por encima de todo, la clave es encontrar una forma de ejercicio que le guste y nunca más se sentirá como una tarea rutinaria.

5- Función cognitiva mejorada

La actividad física regular y las habilidades motoras afinadas benefician la función cognitiva. Innumerables estudios sugieren un menor riesgo de demencia para las personas físicamente activas, independientemente de cuándo comience una rutina.

Fuente: TheGreenFields.org

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